高(gāo)血壓吃(chī)什(shén)麽水(shuǐ)果好(hǎo)呢(ne)？時(shí)令降壓水(shuǐ)果✔吃(chī)起來(lái)

發表時(shí)間(jiān)：2020-01-13 00:00

高(gāo)血壓患者在夏季會(huì)感覺到(dào)自(zì)身(shēn)症狀有(yǒu)所緩解，這(zhè)并不(bù)意味著(zhe)甩掉高(gāo)血壓哦，還(hái)β是(shì)要(yào)加強飲食管理(lǐ)多(duō)選擇有(yǒu)利于降壓的(de)蔬果。那(nà)™麽高(gāo)血壓吃(chī)什(shén)麽水(shuǐ)果好(hǎo)呢(ne)？這(zhè)些(xiē)時(sh∑í)令的(de)降壓水(shuǐ)果不(bù)妨多(duō)吃(chī)吃(chī)喲。

高(gāo)血壓吃(chī)什(shén)麽水(shuǐ)果好(hǎo)呢(ne)？夏季降壓水(shuǐ)果吃(chī)起來(lái)

1、蘋果

蘋果營養十分(fēn)豐富除了(le)含有(yǒu)大(dà)量的(de)維生(shēng)素C外(¶wài)，還(hái)含有(yǒu)多(duō)糖果酸、類黃(huáng)酮、鉀等，能(néng)夠分(fēn)解體(tǐ)內(nèi)頑固脂肪、減輕心髒負擔，并且蘋果鞥提高(gāo)肝髒解σ毒的(de)能(néng)力，有(yǒu)降低(dī)血脂含量和(hé)血膽固醇的(de)功效。蘋果裡(lǐ)充足的(de)鉀可(kě)與體(tǐ)內(nèi)過剩的(de)鈉結合并排出體(¶tǐ)外(wài)，起到(dào)降低(dī)血壓的(de)作(zuò)用(yòng)。同時(shí)鉀離(lí)子≤(zǐ)能(néng)有(yǒu)效保護血管、降低(dī)高(gāo)血壓和(hé)中風(fēng)的(de)發生(shēng)率≈。另外(wài)蘋果皮有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)收斂作(zuò)用(yòng)，将蘋果皮曬幹研末空(kōng)腹調服，這(zhè)個(gè)食療方對(duì)高(gāo)血壓π等病症有(yǒu)一(yī)定療效。

2、香蕉

香蕉一(yī)直被認為(wèi)是(shì)可(kě)以讓人(rén)心情愉悅的(de)食物(wù)，并且它防治便秘、促進腸胃蠕動的(de)功效幾乎深入人(rén)心。據研究發現(xià↑n)香蕉還(hái)可(kě)以治療高(gāo)血壓，這(zhè)是(shì)因為(wèi)香蕉含有(yǒu)豐富的(de)鉀元素，能(néng)夠平緩由鈉元素過高(gāo)引起的(de)高 (gāo)血壓。有(yǒu)研究發現(xiàn)每天吃(chī)2根香蕉能(néng)降低(dī)10%左右的(de)高(gāo)血壓。

3、西(xī)瓜

西(xī)瓜中富含蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞堿、胡蘿蔔素、維生(shēng)素A和(hé)B族以及維生(shēng)素C、蛋白(bái)質和₹(hé)鈣、磷、鐵(tiě)等，這(zhè)些(xiē)成分(fēn)對(duì)人(rén)體(tǐ)健康十分(fēn↑)有(yǒu)益且容易被吸收。重要(yào)的(de)是(shì)西(xī)瓜中含有(yǒu)一(yī)種稱為(wèi)L-瓜氨酸的(de)氨基酸，它能(néng)在♣酶的(de)作(zuò)用(yòng)下(xià)能(néng)生(shēng)成對(duì)人(rén)體(tǐ)循環系統有(yǒu)益的(de)精氨酸，而精氨酸能(nén↕g)生(shēng)成一(yī)氧化(huà)氮這(zhè)種抗氧化(huà)劑，能(néng)夠清除血液中自(zì)由基利于保持血管內(nèi)皮細胞完整、≠促進血管舒張，從(cóng)而降低(dī)血壓和(hé)膽固醇水(shuǐ)平。

高(gāo)血壓吃(chī)什(shén)麽水(shuǐ)果好(hǎo)-2

4、山(shān)楂

山(shān)楂是(shì)生(shēng)活中一(yī)種常見(jiàn)水(shuǐ)果，對(duì→)高(gāo)血壓患者的(de)康複具有(yǒu)非常重要(yào)的(de)積極作(zuò)用(yòng)。據研究發現(xiàn)山(shān)楂可(kě)促進食物(wù)消化(huà₽)，能(néng)有(yǒu)效防治心血管疾病，具有(yǒu)擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心髒活力、興奮中樞神經系統、降低(d ī)血壓和(hé)膽固醇、軟化(huà)血管及利尿和(hé)鎮靜(jìng)作(zuò)用(yòng)。所以高(gāo)血壓患者要(yào)在平時(shí)多(duō)食山(shān)楂♣來(lái)降壓。

5、檸檬

檸檬含有(yǒu)豐富的(de)維生(shēng)素C和(hé)P，能(néng)增強血管彈性從(cóng)而預防、治療高(gāo)血壓 。檸檬中特有(yǒu)的(de)枸橼酸可(kě)與體(tǐ)內(nèi)的(de)鈣離(lí)子(zǐ)結合形成一(yī)種可(kě)溶性絡合物(wù)，能(néng)減輕甚至阻止鈣離(₩lí)子(zǐ)參與血液凝固，有(yǒu)助于改善高(gāo)血壓、心肌梗死的(de)發生(shēng)。研究發現(xiàn)： 青檸檬含有(yǒu)一(yī)種和(hé)胰島素很(hěn)接近(jìn)的(de)成分(fēn)，能(néng)夠降低(dī)異常血糖值。

6、柿子(zǐ)

成熟的(de)柿子(zǐ)中含糖15%，蛋白(bái)質1.36%、脂肪0.57%以及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵(tiě)等元素×和(hé)多(duō)種維生(shēng)素，尤其是(shì)維生(shēng)素c比一(yī)般水(shu₹ǐ)果高(gāo)1-2倍。既可(kě)生(shēng)食也(yě)可(kě)加工(gōng)成柿餅、柿糕，并可(kě)用(yòng)來(lái)釀酒、制(zhì♣)醋等。柿子(zǐ)不(bù)但(dàn)營養豐富而且有(yǒu)較高(gāo)的(de)藥用(yòng)價值。生(shēn¶g)柿能(néng)清熱(rè)解毒，是(shì)降壓止血的(de)良藥，對(duì)治療高(gāo)血壓、痔瘡出血、便秘有(yǒu)良好(hǎo)的(de)療效，另外(wài)柿蒡、柿葉都(dō₩u)是(shì)很(hěn)有(yǒu)價值的(de)藥材。

7、橘子(zǐ)

橘子(zǐ)含有(yǒu)大(dà)量維生(shēng)素C、枸橼酸及葡萄糖等10種營養素，對(duì)由于慢(màn)性肝炎引起的(de)高(gāo)血壓病，蜜桔可(kě)提高(g<āo)肝髒的(de)解毒作(zuò)用(yòng)，加速治療由膽固醇引起的(de)消化(huà)功能(né₽ng)紊亂。

8、奇異果

猕猴桃有(yǒu)“水(shuǐ)果之王”的(de)美(měi)稱，對(duì)于治療高(gāo)血 壓也(yě)是(shì)具有(yǒu)非常大(dà)的(de)作(zuò)用(yòng)，是(shì)高(gāo)血壓患者不(bù)能(néng)忽視(sh>ì)的(de)。猕猴桃含有(yǒu)豐富的(de)精氨酸，能(néng)有(yǒu)效地(dì)改善血液循環，防止血栓的(de)形成，對(duì)降低(dī)冠心病、高(gāo)血壓、心肌梗γ塞、動脈硬化(huà)等心血管疾病有(yǒu)特别大(dà)的(de)功效。

9、 楊桃

楊桃中糖類、維生(shēng)素C及有(yǒu)機(jī)酸含量豐富能(néng)減少(shǎo)機(jī)體(tǐ)吸收脂肪、降低(dī)血脂和(hé)膽固醇，對(duì)高(gāo₽)血壓、動脈硬化(huà)等心血管疾病有(yǒu)預防作(zuò)用(yòng)。并且楊桃果汁中含有(yǒu)大(dà)量草(cǎo)酸、檸檬酸、蘋果酸等，能(néng)提高(gā∞o)胃液酸度促進食物(wù)的(de)消化(huà)。

10、木(mù)瓜

木(mù)瓜含有(yǒu)大(dà)量水(shuǐ)分(fēn)、碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)、 蛋白(bái)質、脂肪、多(duō)種維生(shēng)素和(hé)多(duō)種人(rén)體(tǐ)必需的(de₽)氨基酸，能(néng)迅速為(wèi)人(rén)體(tǐ)提供養分(fēn)、增強機(jī)體(tǐ)的(de)抗病能(nén↔g)力。木(mù)瓜還(hái)含有(yǒu)木(mù)瓜蛋白(bái)酶和(hé)脂肪酶，其脂肪酶對(duì)脂肪有(yǒu)很(hěn)強分(fēn)解能(néng)力，還(hái)有(yǒu)★健胃助消化(huà)、降低(dī)血壓的(de)作(zuò)用(yòng)。

11、火(huǒ)龍果

火(huǒ)龍果突出功效是(shì)降低(dī)三高(gāo)，富含維生(shēng)素C、纖維素和(hé)鈣等營養素具有(÷yǒu)減肥、降低(dī)血脂作(zuò)用(yòng)。另外(wài)火(huǒ)龍果中還(hái)含有(yǒu)多(duō)種抗氧化(huà)←劑，它中像黑(hēi)芝麻的(de)黑(hēi)籽是(shì)歐米伽-3的(de)更佳來(lái)源、果€肉含有(yǒu)大(dà)量的(de)微(wēi)量元素鎂和(hé)鈣，有(yǒu)益心髒健康降低(dī)高(gā×o)血壓。

高(gāo)血壓吃(chī)什(shén)麽水(shuǐ)果好(hǎo)-3

高(gāo)血壓腦(nǎo)梗塞飲食注意事(shì)項

了(le)解了(le)高(gāo)血壓吃(chī)什(shén)麽水(shuǐ)果好(hǎo)後，可(kě)以将夏季降壓的(deβ)時(shí)令水(shuǐ)果拉入日(rì)常飲食中，更重要(yào)的(de)是(shì)要(yào)注意飲食。

1、飲食宜清淡

高(gāo)血壓病人(rén)可(kě)多(duō)吃(chī)粗糧、雜(zá)糧、新鮮蔬菜和(hé)水(shuǐ)果、豆制(zhì€)品、瘦肉、魚、雞等食物(wù)，能(néng)夠有(yǒu)效增強抵抗力起到(dào)平緩血壓作(zuò)用(®yòng)，少(shǎo)吃(chī)動物(wù)油脂和(hé)油膩食品，少(shǎo)吃(chī)糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制(zhì)食鹽量

體(tǐ)內(nèi)鈉過多(duō)是(shì)引起高(gāo)血壓發病的(de)重要(yào)原因，所以控制(zhì)鈉鹽攝入量有(yǒ♠u)利于降低(dī)和(hé)穩定血壓，在飲食中應減少(shǎo)烹調用(yòng)鹽（每人(rén)每日(rì)以不(bù)超過6g），多(duō)吃(chī)含鉀豐富而含鈉低(dī)的(de)食σ物(wù)如(rú)土(tǔ)豆、芋頭、茄子(zǐ)、莴筍、海(hǎi)帶、冬瓜、西(xī)瓜、柑橘等。還(hái)可(kě)以多(duō)吃(chī)含鈣豐富而Ω含鈉低(dī)的(de)牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠(lǜ)色蔬菜等。

3、戒煙(yān)禁酒

嗜好(hǎo)煙(yān)、酒的(de)人(rén)更容易發生(shēng)高(gāo)血壓心腦(nǎo)血管病變，而且煙(yān)、酒還(hái)能(néng)降σ低(dī)高(gāo)血壓患者對(duì)藥物(wù)的(de)敏感性，所以高(gāo)血壓患者較好(hǎo)>戒煙(yān)禁酒。

4、飲食應節制(zhì)

高(gāo)血壓患者一(yī)日(rì)三餐宜定時(shí)定量、不(bù)要(yào)暴飲暴食、吃(chī)飯八分(fēn)飽，在飲食中應适‍量吃(chī)一(yī)些(xiē)能(néng)降低(dī)血壓的(de)食物(wù)如(rú)：黑(hēi)木(mù)耳、荸荠、芹菜、葫蘆、綠÷(lǜ)豆、西(xī)瓜皮、蓮子(zǐ)心等。

結束語：高(gāo)血壓患者盡管在夏季相(xiàng)關的(de)症狀有(yǒu)所緩解，但(dàn)是(shì)千萬不(bù£)要(yào)因此就(jiù)不(bù)再加強自(zì)身(shēn)飲食管理(lǐ)。到(dào)底高(gāo)血壓吃(chī)什(shén)麽水♦(shuǐ)果好(hǎo)呢(ne)？蘋果、香蕉、橘子(zǐ)等時(shí)令水(shuǐ)果都(dōu)有(yǒu)平緩血壓功效σ，不(bù)妨将這(zhè)些(xiē)有(yǒu)降壓功效的(de)水(shuǐ)果納入日(rì)常飲食中。

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